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夏至将至,这些养生要点要注意!

2019-05-22

从夏至日起,我国气温开始进入最热的阶段。这一时节,注意养生保健,对人体健康是有很大的好处的。那么,夏至有哪些养生要点需要注意呢?跟着蜜拓蜜小编一起来了解一下。蜜拓蜜中国灸

夏至,古时又称“夏节”、“夏至节”。既是二十四节气之一,也是古时民间“四时八节”中的一个节日,自古就有在夏至拜神祭祖之俗,以祈求消灾年丰。太阳运行至黄经90°时为夏至交节点,一般在公历6月21~22日交节。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说,夏至日也是一年中正午太阳高度高的一天。这天北半球得到的太阳辐射多,比南半球多了将近一倍。

夏至是一年里太阳最偏北的一天,夏至是太阳的转折点,这天过后它将走“回头路”,阳光直射点开始从北回归线(北纬23°26')向南移动,北半球白昼将会逐日减短。夏至日过后,北回归线及其以北的地区,正午太阳高度角也开始逐日降低。同时,夏至到来后,夜空星象也逐渐变成夏季星空。

夏至和冬至一样,都是反映四季更替的节气。天文学上规定,夏至为北半球夏季的开始。夏至过后,虽然太阳直射点开始从北回归线逐渐向南移动,北半球白昼开始逐渐变短,对于北回归线及其以北的地区,正午太阳高度也开始逐日降低,但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多,故在以后的一段时间内,气温将继续升高,因此有“夏至不过不热”的说法。夏至这天虽然日照时间最长,但并不是一年中天气最热的时候。 [7-8]  对于我国黄河及其以北的绝大部分地区,月平均气温较高的月份是7月,之后是8月,接下来才是6月。



 

夏至,夏至养生要注意什么

 

  夏至养生要点?

 

  1、清淡饮食,多吃蔬菜瓜果

 

  夏至时节,天气十分炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

 

  2、衣着和居室宜清凉

 

  衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。
 

夏至,夏至养生要注意什么

 

  3、晚睡早起睡午觉

 

  夏至时节,起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这个时候开始,适当的睡一下午觉。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。

 

  4、注意补水

 

  夏至时节,许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状,究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。
 

夏至,夏至养生要注意什么

 

  5、家中常备防暑药

 

  到了夏至,大家就需要准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边,预防中暑,安全度夏。

 

  蜜拓蜜温馨提示:到了夏至时节,有许多需要注意的地方,所以大家可以参考以上提到的养生要点,及时的作出调整。


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