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关于肌酸,你是瞎吃了?肌酸怎么吃,教你认识肌酸,助你成就肌霸

2019-09-21

哈喽,大家好,我波比,今天给大家带来的是关于运动补剂的问题。在当今运动补剂市场上,产品真是五花八门、各种各样,而且新产品也是层出不穷,肌酸也是其中的一种。

经常淘补剂的人不难发现,在某宝上可以找到那种非常便宜四五十块钱一公斤的肌酸,从而心生怀疑:这些肌酸安全吗?会不会对我们的肾脏产生影响呢?现在波比就来带大家就来了解一下肌酸。

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什么是肌酸?

肌酸是自然存于动物体内一种含氮的有机酸。所以肌酸是本来体内就存在的一种化合物,而不是一种人造的激素或类固醇。含有高肌酸值的食物包括各种肉类,特别是牛肉。

因此,对于肾功能正常的人来说,每日体内产生的肌酐,几乎全部随尿排出,一般不受尿量影响。人体可以正常代谢肌酸,补充肌酸并不会影响肾功能。


为什么要补充肌酸呢?

有的人可能会问了,既然肌酸是一种体内本来就存在的化合物,而且在食物里也存在,为什么还要通过补剂来补充呢?为什么不多吃点牛肉来补充呢?这是因为啊,体内和食物内的肌酸含量不够让运动员们得到运动表现的提升,而且肉类在体脂运动燃烧的过程中会失去部分肌酸,再说牛肉也非常贵。

所以通过补剂补充总肌酸含量是非常不错的选择。肌酸一般都是力量性运动员才会服用的补剂,因为它可以帮助提升力量、帮助提升体重和瘦体重、帮助提升耐力、帮助提升运动表现、帮助提升肌肉量。

不过,患有各种神经系统疾病的病人也可以服用肌酸,因为它可以帮助提升认知功能、帮助减少脑力疲劳、起到神经保护作用。所以,肌酸不仅对肌肉有好处,对大脑也有好处。


肌酸对肾脏有没有影响

有些人认为,使用肌酸后,尿肌酐的排泄量增加,而肌酐正是临床上用于判断肾功能的一项指标。尿肌酐增加间接反映了肾功能的变化。

而且目前市面上的肌酸产品良莠不齐,纯肌酸的副作用可能仅仅是增加肾脏代谢负担。但一旦肌酸中含有杂质,对健康的影响则不可小视。

其实啊,代谢负担增加,并不意味着肝肾功能就要发生变化。事实上,人体有着非常神奇的天然调节机制。肌酸进入人体经消化吸收后,这必然会引起尿液中肌酐排泄量暂时性增加,这会使一些不明原因的临床医生误认为患者肾脏功能不正常。

但医学上,用肾小球滤过率能够更科学的衡量人体肾脏功能。研究证实,肌酸并不影响人体的肾小球过滤功能。换句话说,服用肌酸并不会损伤健康人的肾功能。


总之啊,肌酸不是激素,它与类固醇、生长激素、睾酮有着本质的不同,合理补充计算,对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏。

但从谨慎的角度考虑,建议已经出现肾功能不全的患者避免使用肌酸,而对于其他人群来说,肌酸是一种安全的营养补剂。

另外要注意的是,纯度是肌酸的生命线。纯肌酸没有副作用,但如果肌酸不纯,则会带来严重的健康隐患。好啦,今天波比给大家讲的就是这些,拜拜!

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